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📋 Table des matières

🏋️ Section 1 — Les 7 exercices fondamentaux VORTEX (gratuits)

• Exercice 1 — La cohérence cardiaque 4-7-8 🫀 (Anxiété)
• Exercice 2 — Le scan corporel express 🔍 (Stress)
• Exercice 3 — La défusion cognitive 🌀 (Pensées en boucle)
• Exercice 4 — Le journal d'intention du matin 📓 (Clarté)
• Exercice 5 — La technique des 2 minutes ⏱️ (Procrastination)
• Exercice 6 — Le questionnaire des croyances 🪞 (Auto-sabotage)
• Exercice 7 — La visualisation de l'identité future 🔭 (Motivation)

📚 Section 2 — Articles approfondis VORTEX (13 articles)

<aside> 📖 📖 Ces articles sont disponibles gratuitement sur le blog VORTEX. Clique sur chaque lien pour lire l'article complet.

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<aside> 🧱 🧱 Comment développer un mental fort

Développer un mental fort ne s'improvise pas — cela se construit méthodiquement. Cet article décrypte les 7 piliers du mental de haute performance, les erreurs fréquentes et le protocole pas-à-pas pour renforcer sa résilience cognitive en moins de 30 jours. Exercice inclus : la visualisation d'adversité.

→ Lire l'article : https://vortexmental.fr/blog-mental-fort.html

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<aside> 🔓 🔓 Se libérer des croyances limitantes

Nous portons tous des croyances héritées de notre enfance ou de nos échecs. Cet article explore l'origine neurologique des croyances limitantes et les 4 étapes du protocole VORTEX pour les identifier, les questionner et les remplacer par des croyances expansives. Exercice inclus : le questionnaire des croyances.

→ Lire l'article : https://vortexmental.fr/blog-croyances-limitantes.html

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